Appetizers & Snacks Desserts & Sweets Healthy & Light Main Dishes Street FoodPancake de ajuste de 3 ingredientes (¡sin harina y azúcar!)Oliveiraupdated on March 24, 2025March 8, 2025 📢 “¡Este panqueque ultra simple se vuelve viral entre los amantes del fitness! Sin harina, sin azúcar, ¡solo energía pura y saludable!" Si está buscando un desayuno rápido, saludable y delicioso , este panqueque de ajuste 3 ingredientes es la opción perfecta. Hecho con solo plátanos, huevos y avena , está repleto de proteínas, fibra y dulzura natural, ¡no se necesita azúcar agregada! Este panqueque es sin gluten, sin lácteos y tarda menos de 10 minutos en prepararse , lo que lo hace ideal para las mañanas ocupadas o una comida posterior al entrenamiento. ingredientes: ✅ 1 plátano maduro (¡el maduro, el más dulce!) ✅ 2 huevos ✅ 1 cucharada de avena (avena rápida o avena enrollada) 📌 complementos opcionales: ½ cucharadita de canela para un sabor adicional 1 cucharadita de chía o semillas de lino para más fibra 1 cucharadita de extracto de vainilla para un aroma dulce instrucciones: 1️⃣ Mash el plátano en un tazón hasta que alcance una consistencia suave. Cuanto más maduro sea el plátano, más fácil se mezclará y más dulce será el panqueque. 2️⃣ Agregue los huevos y mezcle bien hasta que esté completamente combinado. 3mine Incorpora la avena , revuelve la masa hasta que esté suave. Si prefiere una textura más fina, mezcle los ingredientes en una batidora durante unos segundos. 4 fue ⃣ Caliente una sartén antiadherente a fuego medio y engrase ligeramente con aceite de coco o mantequilla. 5️⃣ Vierta pequeñas cantidades de masa en la sartén para formar panqueques. Déjelos cocinar durante aproximadamente 2 minutos por lado , o hasta que estén doradas. ¡Volteado con cuidado con una espátula. 6minte ⃣ Sirve caliente con tus ingredientes favoritos! Ideas de cobertura: 🍓 Bayas frescas y yogurt griego 🍯 Una llovizna de miel o jarabe sin azúcar 🥜 Mantequilla de maní o mantequilla de almendras 🍫 Dark chocolate para un regalo sin culpa this panqueque natural, naturalmente dulce, es perfecto para cualquier persona que siga una dieta centrada en el estado físico , que busca una alternativa saludable a los panqueques tradicionales. 🔥 “¡Comience tu mañana bien con este panqueque simple, delicioso y nutritivo!"
