Appetizers & Snacks Desserts & Sweets Healthy & Light Main Dishes Street FoodPanqueca de ajuste de 3 ingredientes (sem farinha e sem açĂșcar!)Oliveiraupdated on March 24, 2025March 8, 2025 đą âEsta panqueca ultra-simples estĂĄ se tornando viral entre os amantes do fitness! Sem farinha, sem açĂșcar-apenas pura e saudĂĄvel energia!â Se vocĂȘ estĂĄ procurando um rĂĄpido, saudĂĄvel e delicioso cafĂ© da manhĂŁ, esta panqueca de ajuste de 3 ingredientes Ă© a escolha perfeita. Feito com apenas bananas, ovos e aveia , Ă© repleta de proteĂnas, fibras e doçura natural - nĂŁo Ă© necessĂĄria para adicionar açĂșcar! Esta panqueca Ă© sem glĂșten, sem laticĂnios e leva menos de 10 minutos para se preparar , tornando-o ideal para manhĂŁs movimentadas ou uma refeição pĂłs-treino. ingredientes: â 1 banana madura (The Riper, The Sweer!) â 2 ovos â 1 colher de sopa de aveia (aveia rĂĄpida ou aveia rolada) đ suplementos opcionais: Âœ colher de chĂĄ de canela para sabor extra 1 colher de chĂĄ de chia ou linhaça para mais fibras 1 colher de chĂĄ de extrato de baunilha para um aroma doce InstruçÔes: 1sent Amasse a banana em uma tigela atĂ© atingir uma consistĂȘncia suave. Quanto mais amadurecida a banana, mais fĂĄcil ela se misturarĂĄ e mais doce serĂĄ a panqueca. Se vocĂȘ preferir uma textura mais fina, misture os ingredientes em uma batedeira por alguns segundos. 4ïžâŁ aqueça uma panela antiaderente em fogo mĂ©dio e unte levemente-o com Ăłleo de coco ou manteiga. Deixe -os cozinhar por cerca de 2 minutos de cada lado ou atĂ© dourar. Vire cuidadosamente com uma espĂĄtula. topping idĂ©ias: đ bagas frescas e iogurte grego đŻ Uma garoa de mel ou xarope sem açĂșcar đ„ manteiga de amendoim ou manteiga de amĂȘndoa đ« Ginco de chocolate escuro para um tratamento sem culpa Esta alta proteĂna, naturalmente panqueca doce Ă© perfeita para quem segue uma dieta focada em fitness , procurando uma alternativa saudĂĄvel Ă s panquecas tradicionais. đ„ âComece sua manhĂŁ bem com esta panqueca simples, deliciosa e nutritiva!â
