Appetizers & Snacks Desserts & Sweets Healthy & Light Main Dishes Street FoodPanqueca de ajuste de 3 ingredientes (sem farinha e sem açúcar!)Oliveiraupdated on March 24, 2025March 8, 2025 📢 “Esta panqueca ultra-simples está se tornando viral entre os amantes do fitness! Sem farinha, sem açúcar-apenas pura e saudável energia!” Se você está procurando um rápido, saudável e delicioso café da manhã, esta panqueca de ajuste de 3 ingredientes é a escolha perfeita. Feito com apenas bananas, ovos e aveia , é repleta de proteínas, fibras e doçura natural - não é necessária para adicionar açúcar! Esta panqueca é sem glúten, sem laticínios e leva menos de 10 minutos para se preparar , tornando-o ideal para manhãs movimentadas ou uma refeição pós-treino. ingredientes: ✅ 1 banana madura (The Riper, The Sweer!) ✅ 2 ovos ✅ 1 colher de sopa de aveia (aveia rápida ou aveia rolada) 📌 suplementos opcionais: ½ colher de chá de canela para sabor extra 1 colher de chá de chia ou linhaça para mais fibras 1 colher de chá de extrato de baunilha para um aroma doce Instruções: 1sent Amasse a banana em uma tigela até atingir uma consistência suave. Quanto mais amadurecida a banana, mais fácil ela se misturará e mais doce será a panqueca. Se você preferir uma textura mais fina, misture os ingredientes em uma batedeira por alguns segundos. 4️⃣ aqueça uma panela antiaderente em fogo médio e unte levemente-o com óleo de coco ou manteiga. Deixe -os cozinhar por cerca de 2 minutos de cada lado ou até dourar. Vire cuidadosamente com uma espátula. topping idéias: 🍓 bagas frescas e iogurte grego 🍯 Uma garoa de mel ou xarope sem açúcar 🥜 manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa 🍫 Ginco de chocolate escuro para um tratamento sem culpa Esta alta proteína, naturalmente panqueca doce é perfeita para quem segue uma dieta focada em fitness , procurando uma alternativa saudável às panquecas tradicionais. 🔥 “Comece sua manhã bem com esta panqueca simples, deliciosa e nutritiva!”
